Hanki erilaisia vitamiini-poretabletteja, esim. C-vitamiinia appelsiinin- ja mansikanmakuista, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, monivitamiiniporetabletteja jne.

Ota 1.5 litran virvoitusjuomapullo ja täytä kylmällä vedellä.

Puolita 1 poretabletti ja pudota se veden sekaan, anna liueta.

Korkki kiinni, hölskytä ja juomaan.

Juomalla yhden tällaisen pullollisen päivässä, saat ensinnäkin vähimmäismäärän vettä, jonka laihduttaja päivittäin tarvitsee. Vaihtamalla poretabletteja päivittäin, saat vaihtelua makuihin ja samalla monipuolisemmin vitamiineja, ottaen huomioon että laihduttaja herkemmin joutuu puutoksien kouriin. Itse suosin C-vitamiinia, koska se liukenee veteen hyvin eikä keräänny elimistöön, vaan ylimääräinen C-vitamiini poistuu virtsan mukana.

Mainittakoon tässä, että A-, D- ja E-vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja se tarkoittaa, että imeytyäkseen ne tarvitsevat rasvaa, mutta ne myös kertyvät rasvakudoksiin eivätkä liukene elimistöstä veden mukana samalla tavalla, kuin vesiliukoiset B- ja C-vitamiinit.