Aamupala: Knorr Vie ananas-passion-maissi -annos, vesilasillisessa Vi-Siblin -annos ja n.½ Berocca Plus -poretabletti, jolla huuhdoin alas: 2x Lacto7, 1x kromitabletti, Möller Tupla, Möller mustikkakapseli, 1x magnesiumtabletti, 1x foolihappotabletti, 1x bioseleeni+sinkki -tabletti. 4x Ryvita Dark Rye -ruisnäkkäriä, joiden päällä Cheddar 9% kevytlevitejuustoa, 1x keitetty kananmuna, 1x aladobisiivu, 2x ohuenohutta kalkkunafilettä sekä kuppi maitokahvia ja kämmenellinen kuorittuja auringonkukansiemeniä (n.20g).
Saldo: prot 23.04g, kuit 12.06g, hh 33.07g, rasv 18.70g, 375kcal, 7.4P.

Ja sitten pikkuhiljaa vaatetta päälle ja töihin. Hyvää alkanutta viikkoa kaikille =)

Lounas: Pinaattilättyä tosi vähän, jotain hilloa hiukan, 2x Kuntonäkkäri, 1x Keijumargariiniannos (6g), jotain pastasalaattia hiukan, raejuustoa 1dl, rasvatonta ja laktoositonta maitojuomaa 2dl.
Välipala: Grillattua broileria arviolta 200g, lasillinen punaviiniä (n.1dl), lasillinen tomaattimehua (n.2dl).
Iltapala: Tuoretta teertä (NAM!), 1tlk Upcider Natural Extra Dry -siideriä, pannukahvia.

Eli olen nyt kotosalla syömässä tuota välipalaa, broileria ja punaviiniä. Kohta taas harrastusten pariin ja sieltä mökille yöksi. En tiedä, ehdinkö aamulla käydä kotona ja koneella, mutta todennäköisesti huomenna illalla vasta seuraavan kerran ehdin nettiin. Ostin kuitenkin kaupasta tällaisen kana-vuohenjuusto-pastan, jonka ajattelin syödä illalla. Valitettavasti siinä on hiukan vehnää, vehnänalkiopastan ja durumvehnän muodossa eli saas nähdä, meneekö maha enemmän vai vähemmän sekaisin. Mutta tuleepahan maistettua =)

ps. Ainiin, lisätäänpäs koko päivän saldo ja lisäsin tuonne lasillisen tomaattimehua välipalaksi. Saldo: prot 127.46g, kuit 22.86g, hh 114.47g, rasv 60.78g, 1574kcal, 26.9P (jos laskee mikrosatsin tilalle teeren, tulee proteiinia enemmän, hiilareita puolet vähemmän ja kaloreitakin parisataa vähemmän. Tosin siideristä tulee hiukan hiilareita takaisinpäin).

pps. Ainiin, muistakaas lukaista tämä Atkins-pohdinta ja kommentoikaa.

ppps. Piti poistaa se kana-vuohenjuustopasta, mökillä olikin tarjolla teertä =)